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5 datos para fortalecer las defensas

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5 datos para fortalecer las defensas

La función de nuestro sistema inmunologico es protegernos de cualquier virus que pueda ingresar a nuestro cuerpo. Estos 5 datos te permitirán fortalecer las defensas de forma natural y te harán sentir mejor todos los días.

5 datos para fortalecer las defensas

¿Cómo saber si nuestras defensas están bajas?

Aunque a simple vista no lo notes, un bajo sistema inmunnológico se manifiesta con alergias, diarreas, cansancio, enfermedades simples que duran más de lo normal, manchas en la piel, nauseas, caída de cabello, entre otros.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunologico?

Es importante consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E. Se puede lograr con frutas, verduras y pescado azul. También es recomendable reducir o cortar (preferiblemente) el azúcar y los alimentos ultraprocesados. 

fortalecer las defensas con hierbas naturales


1. Hierbas naturales

Incluye en tu dieta habitual hierbas naturales y especias como el ajo, la cebolla, cúrcuma, orégano y kion.

2. Consume fibra

Esto es muy importante porque la fibra promueve el desarrollo de tu flora bacteriana. Fortaleciendo así tus defensas ante cualquier tipo de virus. 

3. Alimentos probioticos

Puedes elegir este tipo de alimentos para complementar tus comidas diarias. Encontrarás en el mercado algunos yogures probioticos.

4. EVITA HACER ESTO

En la medida de lo posible, evita el alcohol, azúcar, grasas saturadas, alimentos procesados y comida rápida y cualquier alimento que no se nutritivo para tu salud.

5. El Sol

Debes pasar al menos 40 minutos al sol cada día para producir vitamina D. Si no puedes hacerlo, deberás consumir algún suplemento según tu edad y condición física.

Espero que te haya servido estos 5 datos para fortalecer las defensas. Compártelo con tus conocidos para que más personas sepan como cuidarse y como cuidar a sus seres queridos.
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